「癒しと学びのさろん とよこや」は、“ご機嫌な私に還る場所”。
エステ・びわ温灸・コーチング・スピリチュアルケアを通して、心と体の両面から“本来の自分”を取り戻すお手伝いをしています。
この「とよこや会報誌」では、秋田豊子が日々のサロンワークやお客様との対話から生まれた心と体を整える暮らしのヒントを、月ごとに綴っています。
ほんの少し意識を変えるだけで、明日が軽やかに、人生が美しく動き出す。
そんな“ご機嫌な日々”へのヒントを、どうぞお楽しみください。
“ごきげんな朝は、夜の魔法からはじまる”
癒しと学びのサロン「とよこや」の豊子です。
最近、
- 「朝からなんだか気分が上がらない」
- 「起きても体が重い」
そんなこと、ありませんか？
実は、“朝のごきげん”は、「夜の過ごし方」で決まります。
とくに、眠りに入る直前の「心の状態」は、翌朝の自律神経に大きく影響します。
🌙夜の魔法習慣
眠る前に、静かに目を閉じて
「今日あった素敵なこと」を５つ思い出してみましょう。
- お天気がよかった
- おいしいコーヒーが飲めた
- 誰かの笑顔を見られた
そんな小さな“いいこと”で十分です。
「できなかったこと」より、「よかったこと」に意識を向けることで、
副交感神経が優位になり、心と体が“おだやかな眠りモード”に入ります。
そして、お部屋はできるだけ真っ暗に。
どうしても光が必要なときは、足元だけほんのり灯りを。
“安心できる暗さ”が、眠りの質を高めてくれます。
🌅朝のリセット習慣
目が覚めたら、すぐ起き上がらず、
横になったまま
- 「胸をひく」
- 「手足を軽く動かす」
- 「大きく息を吸う」
これだけで、体のスイッチが“ON”に切り替わります。
血流と酸素がめぐり、脳も心も軽やかに。
一日がスムーズに進みやすくなりますよ。
この夜と朝の小さな習慣は、
「鬱々とした気分の予防」や「予定が気持ちよくこなせる自分」への第一歩。
“今日の夜”から、ぜひ試してみてくださいね。
🪷 次回は、「ストレスを受け流す呼吸のコツ」について。
心と体を“ふわっと軽く”する、とよこや式メソッドをお届けします。
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
あなたの毎日が、ごきげんでありますように。
