最近、気づけばため息ばかり…😮💨
そんな時は、体だけでなく“心”もお疲れのサインかもしれません。
スマホを見る時間が長い、考えごとが多い、
人間関係で気をつかう──
そんな毎日が続くと、私たちの呼吸は
だんだん浅く・早く・小さくなっていきます。
呼吸が浅い＝自律神経が緊張モード💦
心も体も、戦うスイッチが入りっぱなしなんです。
だからこそ、意識的に“呼吸でリセット”✨
今こそ、自分をゆるめる時間を取り戻しましょう。
目次
🌸ストレスを受け流す「呼吸のコツ」🌬️
深く吸うことよりも大切なのは、
“ゆっくり吐く”こと。
背中を少し伸ばして、
鼻から息を吸い、口から細く長く「ふぅ〜」と吐く。
お腹がぺたんこになるまで吐ききると、
体の力がスッと抜けていきます。
1分でOK✨
ポイントは、「がんばらずに吐く」こと。
呼吸が整うと、血流が良くなり、
頭の中のモヤモヤも流れていきます☺️
今日の夜、寝る前にぜひやってみてくださいね。
🌿呼吸が浅くなった時は、“がんばりすぎサイン”🍀
「また息が浅くなってる…」
そんなあなたは、少し無理をしているのかも。
とよこやでは、
呼吸と体のリズムを整える“からだケア”と、
心をゆるめる“対話セッション”で、
あなたが“０（ゼロ）”に還る時間をサポートしています。
がんばるあなたが、安心して力を抜ける場所。
心も体も軽くなる“ご褒美時間”を
ぜひ体験してください🌸
